Doğal detoks nasıl yapılır?
On günde vücudunuzda ödem oluşturan maddelerden kurtulabilirsiniz. “Yaz detoksu” diyebileceğimiz bu arınma yöntemi için aşağıdaki tavsiyelere uymanız yeterli.
- Uyanır uyanmaz ılık su için. Bu suyu akşam yatmadan önce içine limon kabukları koyarak daha etkili hale getirebilirsiniz.
- Gün içinde en az üç litre su tüketin. Özellikle yazın bu ağır sıcaklarında su tüketiminize oldukça dikkat etmelisiniz.
- Yasemin ve karahindiba çayı tüketin. Yasemin çayı beş bardak kadar tüketebilirsiniz. Karahindiba çayı bir fincan tüketmeniz yeterli.
- Şeker kullanımını tamamen kesin. Baharatları azaltın mümkünse kesin.
- Kullandığınız tuzu değiştirin. Doğal kaya tuzu yada himalaya tuzu kullanın.
- Enginar, sarımsak, salatalık, maydonoz, elma, kayısı, vişne, kivi, kiraz gibi meyve ve sebzeleri tüketin.
- Her gün yağsız yoğurt tüketin
- Salatalarınızda maydonoz ve domates mutlaka olsun. Soğan kesinlikle kullanmayın.
- Her gün yemeklerinize ve salatanıza keten tohumu atın. 3 tatlı kaşığı keten tohumunu bir günde tüketin.
- Öğünlerinizi fazlalaştırın. Yediklerinizin miktarını azaltarak günde 5-6 öğün yemek yiyin.
- Detoks süresince sigara, alkol,gazlı içecek, yapay tatlandırıcı tüketmeyin.
- Her gün beş fındık, beş badem, iki ceviz içi ve bir adet sarmısak yiyin.
- En az 20 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.
- Yatmadan önce içine bir tatlı kaşığı sirke konulmuş bir bardak ılık su için.