Hamilelikte ve doğum sonrasında ruh sağlığı

hamile kadınlarda sıkça ağlamalar, yaşama karşı arzularını kaybetme, bebeği istememe, kendini değersiz görme, bazen de bebeği aldırma düşünceleri yoğunlaşabilir. Bunlar genellikle kısa bir süre içerisinde ortadan kalkan gelip geçici durumlardır. Eğer 2-3 haftadan daha uzun sürerlerse hamile kadının yakınları da ortada çıkabilecek depresyona karşı dikkatli olmalıdır. Diğer ruhsal bozuklukların ortaya çıkışında da yine 2-3 hafta boyunca benzer belirtiler gözlenir.

Bir sağlık ve güzellik iksiri: Yoğurt

Bilimin gelişmesi ile birlikte, özellikle bağırsak hastalıklarında önerilen bir besin maddesi olan yoğurdun kolit, alerji, osteoporoz, hazımsızlık, hipertansiyona yol açan kötü kolesterol ve kalp damar hastalıklarına da iyi geldiği saptandı. Bunun nedeni yoğurdun; A, B, E vitaminleri, mineral tuzlar, kalsiyum, fosfor, magnezyum gibi vitamin ve minerallar açısından zengin bir besin maddesi olmasıdır. Yoğurt süt şekerini laktik aside dönüştürdüğünden kalorisi düşük bir gıdadır.

Sofranızdaki şifa kaynağı: Maydanoz

Maydonoz lezzetinin yanı sıra tüm şifalı bitkiler gibi sağlık açısından da çok faydalıdır. En çok bilinen faydası sindirim salgısını artırıcı özelliğidir. Bu sayede sindirimi kolaylaştırarak, mideye yardımcı olur ve alınan gıdaların rahatça hazmedilmesini sağlar. Ayrıca rahatsız edici ağız kokularının giderilmesinde maydanoz harikalar yaratır. Maydanozun ağız ve midede sağladığı koku, etrafa yayılması istenmeyen kokuları önler.

Herkesin sağlıklı yaşamaya hakkı var

İnsan Hakları Evrensel Beyannamesi’nin 25’inci maddesinde geçen sağlıklı yaşama hakkına dair madde aynen şöyledir: "Her şahsın, gerek kendisi gerekse ailesi için, yiyecek, giyim, mesken, tıbbi bakım, gerekli sosyal hizmetler dâhil olmak üzere sağlığı ve refahını temin edecek uygun bir hayat seviyesine ve işsizlik, hastalık, sakatlık, dulluk, ihtiyarlık veya geçim imkânlarından iradesi dışında mahrum bırakacak diğer hallerde güvenliğe hakkı vardır. Ana ve çocuk özel ihtimam ve yardım görmek hakkını haizdir. Bütün çocuklar, evlilik içinde veya dışında doğsunlar, aynı sosyal korunmadan faydalanırlar."

Alerji mevsimi geldi

Alerjik hastalıklarda son 20-30 yıl içinde önemli artışlar oldu. Yaşam biçimi ve alışkanlıklarda ortaya çıkan değişiklikler ve özellikle çevre kirliliği bu artışın temel nedenleri arasında sayılabilir. Endüstrileşmiş ülkelerde yaşam ve barınma stillerinin değişimi de bir başka risk faktörü olarak gösterilebilir.

Hamilelik ve diyabet

Gebelik esnasında diyabetin ortaya çıkması durumuna "gestasyonel diyabet" denir. Hamile kadınların yaklaşık yüzde 3’ünde gestasyonel diyabet ortaya çıkar. Gebelikle diyabetin ilişkisi diyabetlilerin gebeliği ve gebelikte ortaya çıkan diyabet olarak ikiye ayrılıyor.

Rezene

Rezene; balgam söktürücü, idrar söktürücü, anne sütünü artırıcı, hazmettirici, gaz söktürücü ve yatıştırıcıdır. Ayrıca ağrı kesici, ateş düşürücü ve antimikrobiyal etkileri de rapor edilmiştir. Rezenenin kadınlar açısından bir diğer önemi de östrojeni artırıcı etkisidir. Rezene öksürüklerde balgam söktürücü olarak, özellikle bebekleri ve küçük çocukları yatıştırıcı olarak kullanılır. Kullanımı kolay olduğu için sindirim sorunu olan bebeklere ve küçük çocuklara rahatlıkla verilir.

Hamilelik ve beslenme

Sağlıklı bir gebelikte alınan kilo ortalama 12 kilo civarında olmalı. Gebelik öncesinde anne adayının kilosu da çok önemli. Eğer anne adayı zayıfsa alması gereken kilo 12.5-18 kilo arasında değişebilir. Normal kiloda olan gebe 11.5-16 kg yani haftada 400 gramdır. Fazla kilolu bir anne adayının 7-11.6 kg alması sağlığı açısından uygundur.

Sağlığımızın sinsi düşmanı: Sigara

Türkiye’de sigara içimine bağlı hastalıklar nedeniyle her yıl yaklaşık 100 bin kişi yaşamını kaybediyor. Türkiye, 22 milyon tiryaki ve 20 milyon da pasif içiciyle sigara tüketiminde önde gelen ülkelerden biri. Bu oran erkeklerde yüzde 62, kadınlarda yüzde 25 dolayında. Yine Türkiye’de her yıl 30-40 bin kişi akciğer kanserine yakalanıyor. Bronşitin yüzde 75’i, kalp hastalıklarının ise yüzde 25’i sigaradan kaynaklanıyor.

Bitki çayı hazırlama yöntemleri

Ülkemizde de Anadolu’nun pek çok bölgesinde hâlâ kullanılmakta olan şifalı bitkiler vardır. Günümüzde modern ilaç sanayi bile bu tür bitkilerden ilaç hammaddesi olarak yararlanıyor. Bugün pek çok ülkede soğuk algınlıklarından kalp damar hastalıklarına kadar birçok alanda şifalı bitkilerden yapılma doğal haplar ve şuruplar kullanılıyor.

Karanfil

Syzygium aromaticum ağacından elde edilen karanfil baharatı ilk kez Endonezya’daki Moluk adalarında bulunmuştur. Ağacın özelliği her mevsim yeşil ve yaklaşık 10 m uzunluğunda olmasıdır. Karanfil çiçeklerine ise karanfil baharatı (Syzygium aromaticum) ağacına benzeyen kokusu yüzünden aynı ad verilmiştir. Karanfil, diş ağrısını dindirmesi ya da elma ayva kompostosuna lezzet katması için kullanılan bir bitkidir.

Kadınlığın bir parçası: Menopoz

Kadınların ömrünün yaklaşık üçte biri menopoz döneminde geçiyor. Hiç de kısa sayılmayacak bu dönemi rahat ve sorunsuz geçirebilmek için konuya daha bilinçli yaklaşmak şart. Oysa ülkemizde pek çok kadın menopozla ilgili yeterli bilince sahip olmadığı için gerekli önlemleri almıyor. Bu durum pek çok sağlık sorunununa kapı aralamak anlamına geliyor.