Diyabetliler için yiyecek değişim listesi
Diyabetliler uyguladıkları diyette hangi yiyeceklerin ne kadar kalori taşıdığını, hangi yiyeceğin hangisinin yerini tutacağını zaman zaman bilemeyebiliyor. Aşağıda vereceğimiz tablo, değişik yiyecek gruplarında kalori ve besin değeri bakımından yaklaşık olarak birbirine denk olan yiyecekleri sıralıyor.
Bebeklerin ateşi yükseldiğinde ne yapmak gerekir?
Bebeklerde ve küçük çocuklarda zaman zaman vücut sıcaklığının yükselmesi durumuna rastlanır. Çocuğun ateşi yükseldiğinde paniğe kapılmak, hem anne-babaya hem de çocuğa zarar verebilecek sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle bu tür durumlara hazırlıklı olmak ve ne zaman doktora başvurulması gerektiğini bilmek çok önemli.
Kanserin çaresi: Doğru beslenme
Aldığınız gıdalara dikkat ederek kanserden kaçınabilirsiniz. Dünyada en çok satan kitap listelerinde kanserin nasıl önleneceğine dair kitaplar ön sıralarda yer alıyor. Dr. Bob Arnot’un yaptığı araştırmaların yer aldığı kitapta; ızgara et, kızarmış patates, fast food vb. gıdaların kansere yakalanma riskini arttırdığı söyleniyor.
Bronşiyal astım
Bronşiyal astım, hışırtılı solunum, nefes darlığı krizleri, kuru öksürük ve balgam çıkarmada zorluk yakınmaları ile kendini gösteren bir solunum yolu hastalığıdır. Çocuklarda ve genç erişkinlerde çok görülür.
Bebek beslenmesinde nelere dikkat edilmeli?
Sağlıklı yaşam için dengeli beslenmenin önemi büyük. Büyüme ve gelişme döneminde olan çocuklarda sağlıklı beslenmenin önemi çok daha fazla. Çünkü beslenme bozulunca büyüme ve gelişmenin geri kalma ihtimali ortaya çıkıyor.
Yüksek tansiyon hastası olabilir misiniz?
Yüksek tansiyon hastalığı riski özellikle annebaba ve yakın akrabalarında yüksek tansiyon hastası olanlar için mevcuttur. Ancak, bu bir kural değildir. Bunun için baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi herhangi bir sebebe direkt bağlanmayan şikayetleri olan kişilerin yüksek tansiyona karşı dikkatli olması gerekir.
Uyku sorunları neden kaynaklanır?
Günümüzde uykusuzluk en sık rastlanan şikayetlerin başında gelir. Endüstri ülkelerinde yaşayan insanların, %12-15’inde uyku bozukluğu vardır.
Sonbahar hastalıklarına dikkat!
Sonbahar gelip çattı. Soğuk ve yağışlı havalar, başta gribal rahatsızlıklar olmak üzere pek çok üst solunum yolu enfeksiyonlarının ortaya çıkma riskini artırıyor. Bu risklere karşı dikkatli olmakta yarar var.
Çocuğunuzda göz bozukluğu olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Çocukluk çağında göz kayması, göz iltihapları, göz yaşı kanal tıkanıklığı, göz alerjileri, göz yaralanmaları ve doğuştan katarakt sık olarak görülen göz problemleridir. Çocuklardaki göz problemlerinin teşhis edilmesi yetişkinlere göre daha zor olabilir.
Şişman olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
Estetik ölçütlere göre şişman sayılıp sayılmadığınız modadan günün güzellik anlayışına kadar pek çok faktöre bağlı olarak değişebilir. Ancak sağlık açısından şişman olup olmadığınızı somut değerlere dayanarak ölçebilirsiniz.
Bel ve sırt ağrılarından kurtulmak için ne yapmalı?
Sırt ağrıları, sık rastlanan ve yaşam kalitesini azaltan, nedenleri çok çeşitli olabilen sağlık sorunları arasındadır. Her yaşta, her meslek grubunda ortaya çıkabilen sırt ağrılarının sıklıkla duruş bozukluğundan kaynaklanır.
Takıntılı mısınız?
Pek çoğumuz zaman zaman kapıyı ya da ocağı kapattığımızdan emin olamayız ya da kapattığımızı bildiğimiz halde dönüp kontrol etme ihtiyacı duyarız. Bazılarımız temizlik konusunda daha titizdir. Ancak bazı kişilerde bu tekrarlamalar ve takıntılar öyle artar ki hayatı çekilmez hale getirir.