Lifli yiyecekler şişmanlığı engelliyor
Lifli yiyecekler erkeklerde kalp hastalıkları ve kolon kanseri riskini de azaltıyor. Uzmanlar her gün 25-38 gram lifli besin alınmasını öneriyor.
Sezaryen mi, normal doğum mu?
Normal doğum, bebeklerin nefes alıp verme faaliyetlerinin daha düzenli olmasını sağlıyor. ABD’de üç yıl boyunca hem sezaryen yöntemiyle hem de normal doğumla dünyaya gelen 5 milyon 700 bin bebek üzerinde yapılan bir araştırma sezaryenin bebek ve anne sağlığı açısından çok daha riskli olduğunu ortaya koydu. ABD’li uzmanlara göre sezaryen yöntemiyle dünyaya gelen bir bebeğin normal doğumla dünyaya gelen bir bebeğe kıyasla ilk bir ay içinde ölüm riski 3 kat daha fazla. Çünkü normal doğum sırasında bebekler akciğerlerinde biriken sıvıyı sezaryene kıyasla çok daha başarılı bir şekilde atabiliyor. Normal doğum akciğerlerin sağlıklı çalışmasını teşvik eden hormonların salgılanmasını da artırıyor.
Omega yağ asidi, ama hangi oranda?
Son dönemde üzerine araştırmalar yapılan bir başka omega yağ asidi ailesi üyesi de omega-6. Hem omega-3, hem de omega-6 yağ asitleri esansiyel olup gıdalardan elde edilmek zorunda. Buna karşılık, hem omega-3 hem de omega-6 aynı metabolik enzimler için yarıştığından vücuttaki oranları metabolik fonksiyonlar açısından önem taşıyor. Örneğin omega-6 metabolitleri, özellikle araşidonik asit, omega-3 metabolitlerine göre belirgin olarak daha fazla iltihap giderici özellikler taşıdığı için besinlerle aldığımız omega-6 omega-3 oranı da dengede olmak zorunda.
Diyabetle yaşam rehberi 10: Diyabet ve gebelik
Günümüzde diyabetli kadınların diyabet ayarları yerinde olduğu sürece ve gebeliğin dikkatle izlenmesi şartıyla sağlıklı bir doğum yapması mümkündür.
Diyabetle yaşam rehberi 9: Diyabet ve cinsellik
Diyabet hem erkekte hem de kadında cinsel fonksiyon bozukluklarının sık rastlandığı hastalıklardan biridir. Erkeklerde ereksiyon bozukluğu ve boşalma sorunlarına rastlanır. Kadınlarda ise cinsel enerji azalması, orgazm kusurları ve adet bozuklukları gerçekleşebilir.
Topuk dikenini önleme yolları
Aşırı kilolar ve uzun süreli yürüyüşler, halk arasında…
Diyabetle yaşam rehberi 8: Diyabet ve egzersiz
Egzersiz yapan insan kendini fiziksel ve ruhsal olarak zinde hisseder, bu da kendine olan güveni artırır. Tüm bu nedenlerden dolayı diyabet tedavisinde egzersizin bir yeri olmalıdır. Fakat diyabetlilerde egzersiz önceden yapılacak tıbbi kontroller sonucu planlanmalıdır. İlaç ve beslenme egzersiz programına göre yeniden ayarlanmalıdır.
Diyabetle yaşam rehberi 7: Diyabetin komplikasyonları
Nöropati diyabetlilerde sık karşılaşılan sorunlardan biridir. Diyabetiniz ne kadar uzun süredir varsa, vücudunuzda nöropati gelişme riski de o kadar fazladır. Diyabetik nöropati uzun yıllar boyu devam eden kan şekeri yüksekliği sonucu sinir sistemini oluşturan hücrelerde ve bu hücreleri çevreleyen myelin kılıfında bazı yapısal değişiklikler oluşması ve buna bağlı olarak bu hücrelerin işlevinin bozulması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.
Diyabetle yaşam rehberi 6: Diyabet ve beslenme
Meyve ve sebzelerin yağ ve kalorisi düşüktür. Bu yiyecekler iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Sebze ve meyvelerin içerdiği lifler sindirimi kolaylaştırdığı için diyetinizde önemli yer tutar. Bol bol sebze ve meyve yemek diyetinizi dengelediği için faydalıdır. Öğünlerinizde ekmek, makarna, pirinç ve tahıllar gibi nişastalı gıdalara yer vermek kan glukoz seviyesini kontrol etmede yardımcı olur.
Diyabetle yaşam rehberi 5: Hipoglisemi
Hipoglisemi daha çok tip 1 diyabetlilerde görülür. Fakat ağızdan alınan diyabet ilacı kullanan diyabetliler de zaman zaman hipoglisemi yaşayabilir. Çünkü bazı diyabet ilaçları pankreasın daha fazla insülin üretmesi için çalışır. İlacın vücutta birikmesi pankreasın fazla insülin üretmesine ve kan şekerinin normal sınırların altına düşmesine yol açabilir. Bazen anti-depresanlar, anti-koagulantlar (pıhtılaşma önleyiciler) ve aspirin gibi ilaçlar da hipoglisemi riskini artırabilir.
Diyabetle yaşam rehberi 4: Diyabet ve insülin
Tip 1 diyabete insüline bağımlı diyabet de denir. Hastalığın başlamasından hemen sonra pankreas insülin salgılamayı bırakır. Eğer insülin vücuda dışarıdan alınmazsa kısa süre içerisinde tip 1 diyabetlinin komaya girmesine ve ölümüne neden olur. Bu nedenle tip 1 diyabetliler günde en az 2 kez olmak üzere belli aralıklarla insülin almak zorundadır.
Diyabetle yaşam rehberi 3: Diyabet ve kan şekeri kontrolü
Kan şekerinin sıkı takibi diyabet tedavisinin ilk basamağıdır. Bir diyabetlinin kendisini iyi hissediyor olması kan şekerinin normal sınırlarda olduğu anlamına gelmez. Bu nedenle kan şekerine sık sık bakılmalı ve kan şekerinin ayarında olması sağlanmalıdır. Kan şekeri ayarında giden diyabetlilerde diyabete bağlı komplikasyonların gelişme riski azalır. Kan şekeri kontrollü olan diyabetlilerde göz hastalıkları %76, sinir sistemi hasarları %60, böbrek problemleri %50 oranında daha azdır.