Rezene
Rezene; balgam söktürücü, idrar söktürücü, anne sütünü artırıcı, hazmettirici, gaz söktürücü ve yatıştırıcıdır. Ayrıca ağrı kesici, ateş düşürücü ve antimikrobiyal etkileri de rapor edilmiştir. Rezenenin kadınlar açısından bir diğer önemi de östrojeni artırıcı etkisidir.
Rezene öksürüklerde balgam söktürücü olarak, özellikle bebekleri ve küçük çocukları yatıştırıcı olarak kullanılır. Kullanımı kolay olduğu için sindirim sorunu olan bebeklere ve küçük çocuklara rahatlıkla verilir.
Hamilelik ve beslenme
Sağlıklı bir gebelikte alınan kilo ortalama 12 kilo civarında olmalı. Gebelik öncesinde anne adayının kilosu da çok önemli. Eğer anne adayı zayıfsa alması gereken kilo 12.5-18 kilo arasında değişebilir. Normal kiloda olan gebe 11.5-16 kg yani haftada 400 gramdır. Fazla kilolu bir anne adayının 7-11.6 kg alması sağlığı açısından uygundur.
Bitki çayı hazırlama yöntemleri
Ülkemizde de Anadolu’nun pek çok bölgesinde hâlâ kullanılmakta olan şifalı bitkiler vardır. Günümüzde modern ilaç sanayi bile bu tür bitkilerden ilaç hammaddesi olarak yararlanıyor. Bugün pek çok ülkede soğuk algınlıklarından kalp damar hastalıklarına kadar birçok alanda şifalı bitkilerden yapılma doğal haplar ve şuruplar kullanılıyor.
Kadınlığın bir parçası: Menopoz
Kadınların ömrünün yaklaşık üçte biri menopoz döneminde geçiyor. Hiç de kısa sayılmayacak bu dönemi rahat ve sorunsuz geçirebilmek için konuya daha bilinçli yaklaşmak şart. Oysa ülkemizde pek çok kadın menopozla ilgili yeterli bilince sahip olmadığı için gerekli önlemleri almıyor. Bu durum pek çok sağlık sorunununa kapı aralamak anlamına geliyor.
Sağlıklı beslenmek isteyenlerin adresi: Akdeniz mutfağı
Kalp ve damar hastalıkları olmayan insanların 10 yıl süreyle izlendiği çalışmada Akdeniz tarzı beslenen kişilerin kalp ve damar hastalıkları, kanser, Parkinson ve alzheimer hastalıkları yönünden korunduğu saptanıyor. Akdeniz diyetini benimseyenler, diğer katılımcılara göre kalp ve damar hastalıklarında %9, Parkinson ve alzheimer hastalıklarında %13 ve kanserde %6 oranında daha az belirti taşıyor.
Uyuşturucu madde bağımlılığı
Uyuşturucu madde kullanımı, toplumdaki sosyal ve ekonomik sorunların bir yansıması gibi görünüyor. Madde kullanan çocuk ve gençlerde sorunlu aile ilişkilerinin yaygın olduğu gözleniyor. Ebeveynlerin baskıcı tavırları, aile içi şiddet uygulayan ya da sosyopat özellikleri olan baba, ailede madde kullanımının olması gibi nedenler gençlerin madde kullanmaya daha eğilimli olmalarına yol açabiliyor. Kırdan kente göçün yarattığı sosyal problemler, şehir hayatındaki çeşitli sıkıntıların yarattığı stres ve kuşak çatışması da bağımlılık yapıcı maddelerin kullanımının yaygınlaşmasının nedenleri arasında sayılıyor.
Alkol bağımlılığı
Kullanılan alkol miktarının alkolizm açısından riskli olup olmadığını değerlendirmek için kullanılan bir ölçme yöntemi var. Bira, şarap gibi içeceklerin bir bardağı, rakı, cin viski gibi içkilerin ise yarım bardağı bir birim içki olarak kabul ediliyor. Erkekler için haftada 21 birim, kadınlar içinse 16 birim alkollü içki tüketmek normal sayılıyor. Bu miktarı aşan kişiler alkol sorunu açısından risk grubu içerisinde kabul ediliyor.
Kadınlar arasında en yaygın sağlık sorunlarından biri: Kansızlık
Türkiye’de kadınların yarısından fazlası kansızlık (anemi) problemi yaşıyor. Kadınlarda görülen kansızlığın en yaygın nedeni ise demir eksikliği. Demir eksikliğinden kaynaklı kansızlık dünyada da en yaygın sorunlardan biri. Yaklaşık iki milyar insanı etkileyen bu sorun, sıklıkla gebe ve loğusa kadınlarda ve 6-24 aylık bebeklerde görülüyor.
Prematüre doğan bebeklerin bakımı
Gebeliğin 37. haftası tamamlanmadan doğan bebeklere "prematüre" bebek deniyor. Zamanında doğmuş ancak büyümesi geri kalmış ya da vücut ağırlığı 2,5 kilonun altında doğmuş olan bebekler de sağlıklı olanlara oranla daha sık hastalanma, özürlü olma ve ölüm riski taşıyor.
Beslenmenin olmazsa olmazı: Omega 3
Omega-3, vücut için esansiyel olan, doymamış yağ asitleri ailesinin bir üyesidir. Ayrıca vücutta sentezlenemediği için dışarıdan besinlerle alınmak zorundadır. Omega-3’ü hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklardan elde etmek mümkündür.
Kefir
Sağlıksız beslenme ve antibiyotik kullanımı sebebiyle…
Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi: Peynir
Peynir yapımına elverişli olan süt 10 derecenin altında bir sıcaklıkta bekletilir. Taze peynir yapılacaksa süt pastörize edilir. Ardından, bekletilen süte peynir mayası katılarak pıhtılaşması sağlanır.