Diyabetle yaşam rehberi 7: Diyabetin komplikasyonları
Nöropati diyabetlilerde sık karşılaşılan sorunlardan biridir. Diyabetiniz ne kadar uzun süredir varsa, vücudunuzda nöropati gelişme riski de o kadar fazladır. Diyabetik nöropati uzun yıllar boyu devam eden kan şekeri yüksekliği sonucu sinir sistemini oluşturan hücrelerde ve bu hücreleri çevreleyen myelin kılıfında bazı yapısal değişiklikler oluşması ve buna bağlı olarak bu hücrelerin işlevinin bozulması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.
Diyabetle yaşam rehberi 6: Diyabet ve beslenme
Meyve ve sebzelerin yağ ve kalorisi düşüktür. Bu yiyecekler iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Sebze ve meyvelerin içerdiği lifler sindirimi kolaylaştırdığı için diyetinizde önemli yer tutar. Bol bol sebze ve meyve yemek diyetinizi dengelediği için faydalıdır. Öğünlerinizde ekmek, makarna, pirinç ve tahıllar gibi nişastalı gıdalara yer vermek kan glukoz seviyesini kontrol etmede yardımcı olur.
Diyabetle yaşam rehberi 5: Hipoglisemi
Hipoglisemi daha çok tip 1 diyabetlilerde görülür. Fakat ağızdan alınan diyabet ilacı kullanan diyabetliler de zaman zaman hipoglisemi yaşayabilir. Çünkü bazı diyabet ilaçları pankreasın daha fazla insülin üretmesi için çalışır. İlacın vücutta birikmesi pankreasın fazla insülin üretmesine ve kan şekerinin normal sınırların altına düşmesine yol açabilir. Bazen anti-depresanlar, anti-koagulantlar (pıhtılaşma önleyiciler) ve aspirin gibi ilaçlar da hipoglisemi riskini artırabilir.
Diyabetle yaşam rehberi 4: Diyabet ve insülin
Tip 1 diyabete insüline bağımlı diyabet de denir. Hastalığın başlamasından hemen sonra pankreas insülin salgılamayı bırakır. Eğer insülin vücuda dışarıdan alınmazsa kısa süre içerisinde tip 1 diyabetlinin komaya girmesine ve ölümüne neden olur. Bu nedenle tip 1 diyabetliler günde en az 2 kez olmak üzere belli aralıklarla insülin almak zorundadır.
Diyabetle yaşam rehberi 3: Diyabet ve kan şekeri kontrolü
Kan şekerinin sıkı takibi diyabet tedavisinin ilk basamağıdır. Bir diyabetlinin kendisini iyi hissediyor olması kan şekerinin normal sınırlarda olduğu anlamına gelmez. Bu nedenle kan şekerine sık sık bakılmalı ve kan şekerinin ayarında olması sağlanmalıdır. Kan şekeri ayarında giden diyabetlilerde diyabete bağlı komplikasyonların gelişme riski azalır. Kan şekeri kontrollü olan diyabetlilerde göz hastalıkları %76, sinir sistemi hasarları %60, böbrek problemleri %50 oranında daha azdır.
Diyabetle yaşam rehberi 2: Diyabetin belirtileri
40 Yaşını geçmiş kişilerde, şişmanlık, yüksek tansiyon, kandaki yağ (kolesterol, trigliserid) oranının yüksek oluşu, damar hastalıkları ve koroner kalp hastalığı gibi rahatsızlıklar varsa tip 2 diyabete yakalanma riski diğer insanlara göre çok daha fazladır. İri bebek dünyaya getirenler ve gebelik diyabetine yakalananlar da ileri yaşlarda tip 2 diyabet olma riski taşırlar. Düşük yapanların da diyabet riski açısından incelenmesinde fayda vardır.
Diyabetle yaşam rehberi 1: Diyabet nedir?
Dünyada 200 milyondan fazla diyabet hastası bulunuyor. Üstelik yapılan araştırmalar diyabetin görülme sıklığının giderek arttığını belirtiyor. Her yıl dünyadaki diyabetli kişi sayısına 6 milyon kişi ekleniyor. Dünyadaki toplam sağlık harcamalarının %10’u diyabet için yapılıyor. Sıklık oranlarında şişmanlığın giderek yaygınlaşması, beslenme alışkanlıklarının değişmesi, hareketsiz yaşam ve genetik yatkınlıklar önemli rol oynuyor. Diyabet, dünyadaki erken ölümlerin önde gelen nedenlerinden biri. Her 10 saniyede bir kişi diyabete bağlı nedenlerle ölüyor.
Sigarayı bırakmak için ne yapmalı?
Küçük çocukların ve sigara içmeyenlerin, pasif içici konumunda olmaları sigaranın risklerinin ortaya çıkmasının önünde engel değil. Sigara uzakta ya da yan odada içilse de evin içindeki çocuğun vücuduna nikotin mutlaka giriyor. Pasif içiciliğin neden olduğu sağlık sorunları arasında solunum yolu hastalıkları da var. Bütün bu nedenlerden dolayı sigarayı bırakmak şart. Ama nasıl?
Bebeklerin duygusal zekâsı nasıl geliştirilir?
Empati (kendisini başkasının yerine koymak), mutluluk, olumlu olmak ve üzüntü duyguları çocuklukta öğrenilmeye başlıyor. Duygusal açıdan iyi gelişmiş bir birey, hayatı boyunca moral açıdan daha olumlu bir halde bulunuyor. Duygusal zekâ, bütün hayat boyunca gelişmeye devam ediyor, ama bebeklikte, özellikle de ilk 18 ay içinde edinilen tecrübeler, duygusal zekânın sağlam temellere oturmasını sağlıyor.
Güçlü bir beden, düzgün bir duruş ve dingin bir zihin için: Pilates
Sporcuların, dansçıların ve oyuncuların düzgün bir duruş, güçlü bir beden ve dingin bir zihne sahip olmak ve aynı zamanda sakatlıklardan korunmak için başvurdukları bir egzersiz sistemi var. Bütün dünyada uzun yıllardır uygulanan bu sistemin adı pilates. Güçlü bir zihin-beden koordinasyonu geliştirme esasına dayanan pilates ülkemizde yeni yeni tanınmaya ve yaygınlaşmaya başladı. Pilates, yaşlılar, hamileler, bedensel engelliler gibi, fiziksel olarak her tür spor ve egzersizi yapmaya imkânı bulunmayanlar için de ideal bir spor.
Bilgisayar bağımlılığı
Bilgisayar karşısında uzun zaman geçiren herkesi bağımlı saymak doğru değil. İş icabı ya da ödevlerini yapmak için uzun süre bilgisayar karşısında kalanlar ya da bilgisayarın getirdiği kolaylık ve yararlar sayesinde bağımlılıklarını olumsuz sonuçlara vardırmadan denetim altında tutanlar mevcut. Ancak bazı kişilerde bilgisayar bağımlılığının ağır psikolojik sonuçları olabiliyor. Hatta bazen fiziksel zarar görenler de çıkıyor.
İş hayatının karanlık yönlerinden biri: Psikolojik yıldırma ve taciz
İngilizcedeki "mobbing" kelimesinin dilimizdeki karşılığı olan "psikolojik yıldırma" en sık karşılaşılan taciz türlerinden biri. Psikolojik yıldırma; çalışanların birbirini rahatsız ve huzursuz etmeleri ve işyerinde yaşanan psikolojik terör olarak tanımlanıyor. Genellikle yetersiz, statükocu ve yerini kaybedebileceği endişesini taşıyan amirler tarafından daha alt düzeydeki çalışanlara karşı uygulanan baskı ve küçük düşürme gibi rahatsızlık verici davranışlar "psikolojik yıldırma" tanımı içerisine giriyor. Bir davranışın psikolojik yıldırma kapsamında değerlendirilebilmesi için belirli bir kişi tarafından sistematik olarak uygulanması gerekiyor.